DİSK ATICILAR İÇİN NORMLAR

İVAN PİNTARİC

 

Disk atamadaki sonuçlar son 15-20 yılda çok gelişmiştir. Bu da iyi bir kuvvet gelişi­min sonucudur. Bilindiği gibi yüksek bir hızda atış yapmada ve daha uzağa atmada kuvvet baskın olan etkendir. Kuvvet alıştırmaları ile hareket becerilerinin birleştirilme­si çok önemlidir. Kuvvet antrenman alıştırmaları ile özel beceri alıştırmaları bir arada kullanılmaz ise atlet kuvvetini avantaj olarak kullanamaz.

Durarak uzun, durarak 2 defa çift bacak sıçrama, 20-30 m sprint gibi testler birey­sel antrenman süreci içerisinde önemli bir yer tutar. Böylece her atletin antrenmanın kapsam ve yoğunluğun doğru olarak yönlendirilmesi sağlanır.

Eğer test değerlerine ulaşılmamışsa ya da istenilen dereceler elde edilmemişse antrenörler öncelikle teknik düzeyi yeniden gözden geçirmelidirler

 

ÇİZELGE 4

 

ERKEK

BAYAN

 

50,52

53,55

58,60

62,65

40,44

45,48

50,52

55

Durarak uzun Atlama (m.)

2,70

2,90

3,05

3,20

2,00

2,15

2,30

2,45

Üst üste iki defa çift bacak sıçrama

5,00

5,30

5,60

6,00

4,00

4,30

4,50

4,60

Durarak üç adım sıçrama

8,00

8,30

8,60

9,00

6,20

6,40

6,85

7,20

20 m. sprint ayaktan

2,5

2,3

2,1

2,0

2,8

2,7

2,6

2,5

30 m. sprint

4,4

4,3

4,1

4,0

4,9

4,8

4,6

4,5

Disk atma (m)*

21,22

24,25

27,28

30,32

16,17

18,20

21,23

24,25

 

* Erkek 4kg.

* Bayan 3 kg.

Atış Mesafeleri (m)

 

Canadian Jurnal of

Track Field

No 14, Nisan 1982